להצטרפות*3080

גודל טקסט

נס כד המים

הקדימו שתייה לסופגנייה: טיפ מנצח לשמירה על הפרופורציות אל מול הסופגניות (ומה שבינהן...)

אם גם אתם מנהלים מלחמת חורמה בסופגניות, בלביבות ובכלל בפח השמן זה הזמן להחזיר עטרה ליושנה ולהיזכר בשיטה הטובה, הפשוטה והבריאה ביותר לשמירה על השפיות מול שולחן ערוך כל טוב: שתו יותר מים! המים, עקב היותם חסרי קלוריות הם מרכיב חיוני בכל ארוחה שבה אתם מבקשים להיות מסוגלים לשלוט בכמויות הנאכלות.

האמת היא פשוטה: ככל שנשתה יותר מים, נאכל פחות ועדיין נרגיש מלאים. המים ממלאים את הקיבה ויוצרים לחץ על הדפנות שלה. לחץ זה נקלט באמצעות חיישנים מיוחדים, מועבר למוח ומתורגם על ידו לתחושת מלאות ושובע. שתיית המים לפני או במהלך ארוחה מאפשרת לנו להרגיש שובע מהר יותר ובכך לחסוך בקלוריות עודפות. המים עובדים לטובתנו היות והם גם עוזרים לנו לנשנש פחות.

מחקרים מראים כי אנשים ששותים יותר מים מצליחים לשמור על משקל גופם בצורה טובה יותר. בנוסף, מחקר קטן אבל מהפכני שהתפרסם בשנת 2003 בעיתון The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism הראה כי שתיה מרובה של מים יכולה להגדיל באופן מעשי את קצב שריפת הקלוריות בגוף. האפקט שנמדד היה אומנם קטן- 30% עלייה בקצב חילוף החומרים למשך שעה- אבל  בהחלט משמעותי  לתוכניות של שמירה על המשקל.

מה כדאי לזכור לפני הביס הראשון:

  • שתיית מים מרובה - כל ארוחה צריכה להתחיל בשתייה. הקפידו לשתות לפחות שתי כוסות מים לפני הארוחה, עדיף כבר לפני הדלקת הנרות.
     
  • מים על כל שולחן - לפני שמתיישבים לשולחן החג דואגים להציב בקבוק נביעות או קנקן מלא במים מהמיני בר מים של נביעות על השולחן וממלאים את הכוס.
     
  • קרוב ליד ולצלחת - במהלך הארוחה הציבו את בקבוק המים קרוב לידכם. מלאו את הכוס בכל פעם שמתרוקנת. אפשר כמובן  למזוג גם לאחרים...
     
  • מושיטים ושותים - במידה והארוחה מתמשכת ואתם מוצאים את עצמכם מנשנשים ומושיטים ידיים לעוד תוספת השתמשו בכוס המים כאמצעי להעסיק את הידיים ואת הפה.
     
  • כל המרבה הרי זה משובח - אין חשש משתייה עודפת בזמן הארוחה. עבור אנשים בריאים כל עודפי המים יופרשו החוצה דרך הכליות תוך מספר שעות.
     
  • לקום זה טוב – צריכים ללכת לשירותים? מצוין!  נצלו בשמחה את ההזדמנות לקום, לחלץ עצמות ולהתרחק מהשולחן. הקימה מאפשרת לנו להרגיש את כובד הארוחה ולהחליט האם אתם מעוניינים להמשיך בפעילות גופנית שתעשה לכם רק טוב!

חג סופגניות שמח!                                


למאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:
שיהיה צום קל
עור נפלא מתחיל בתזונה בריאה
לשתות ולרזות
לבנות את גופנו נכון - סידן
   

היכנסו עכשיו והתרשמו ממוצרי בר מים נביעות וספקו לגופכם מים מינרליים טבעיים כל הזמן!

לקבלת הצעת מחיר לשירות הברים שלנביעות

מחשבוןצריכת מים

הורידו את האפליקציה